ūüĆôReform- Karfiol a karcs√ļ alak√©rt, eg√©szs√©ges vacsoraūüĆô

√Čletm√≥d – Receptūüćä

 

ūüĆôReform- Karfiol a karcs√ļ alak√©rt, eg√©szs√©ges vacsoraūüĆô

Hozzávalók 1 személyre

 

30 Gr csicsóka- chips=Csicsóka Szirom ( drfitokup)

1 evŇĎkan√°l homokt√∂vis magliszt ( drfitokup)

50 gr dar√°lt mandula

Kókuszolaj

Egy f√©l karfiol f√©lkem√©nyre megfŇĎzve

Só, bors, kurkuma

 

A csicsóka szirmot ledaráljuk egy turmix gépben apró morzsákra.

 

Recept Nyomtat√°sa
ūüĆôReform- Karfiol a karcs√ļ alak√©rt, eg√©szs√©ges vacsoraūüĆô
Mennyiség
Mennyiség
Megjegyzés

√Čletm√≥d - Receptūüćä

ūüĆôReform- Karfiol a karcs√ļ alak√©rt, eg√©szs√©ges vacsoraūüĆô

Hozzávalók 1 személyre

 

30 Gr csicsóka- chips=Csicsóka Szirom ( drfitokup)

1 evŇĎkan√°l homokt√∂vis magliszt ( drfitokup)

50 gr dar√°lt mandula

Kókuszolaj

Egy f√©l karfiol f√©lkem√©nyre megfŇĎzve

Só, bors, kurkuma

 

A csics√≥ka szirmot ledar√°ljuk egy turmix g√©pben apr√≥ morzs√°kra. A csics√≥k√°nak magas az inulin, tartalma, mely kedvezŇĎen befoly√°solja a v√©rcukor szintet

√©s seg√≠ti a ‚Äěj√≥‚Äú b√©lbakt√©riumok megteleped√©s√©t a b√©lrendszerben.

A ledar√°lt csics√≥k√°t, √∂sszekeverj√ľk a homokt√∂vis magliszttel √©s mandul√°val.

Tesz√ľnk hozz√° egy kis s√≥t √©s csipetnyi borsot.

 

A lecsepegtetett f√©lig kem√©nyre fŇĎtt karfiolt megsz√≥rjuk kurkum√°val, majd megforgatjuk k√≥kuszolajban.

Majd megforgatjuk a mandul√°s- mixben.

K√∂zepes hŇĎm√©rs√©kleten kis√ľtj√ľk k√≥kuszolajban vagy oliva olajban.

Nagyon finom. Jó étvágyat!

 

/A receptet  elkészítette Dr. Dörnyei Olga/